Теплицы из поликарбоната
Евроокна потеют что делать
Почему потеют пластиковые окна. Золотые советы.
Иногда владельцы пластиковых окон замечают, что на стеклах образуется конденсат.
Появление конденсата на окнах является не просто раздражающим и эстетически неприятным явлением, но и в перспективе может представлять угрозу для здоровья жильцов. Дело в том, что постоянное пребывание влаги у стеклопакетов создаёт условия для появления плесени и грибка — частого «гостя» в местах с хронической повышенной влажностью — ваннах и на кухне.
Всё дело в том, что во время похолодания окна пвх запотевают. Многие хозяева не представляют, почему текут их пластиковые окна. Дело в том, что температура понижается, водяной пар меняет своё состояние, становится жидкостью и достигает своей "точки росы", металлоконструкции начинают течь. Как решить такую проблему без вызова специалистов? Что делать, если отпотевают в доме еврооокна?
Причины образования влаги зачастую многообразны и взаимосвязаны. Если вы столкнулись с этой проблемой после обновления стеклопакетов, стоит серьёзно заняться её решением.
Причин появления конденсата на окнах может быть несколько.
✔ Повышенный уровень влажности в помещении
На первом месте стоит повышенная влажность в помещении, где стоят окна. Это может быть кратковременный скачок влажности при наличии более-менее хорошей вентиляции, либо же хроническое явление, обусловленное плохой вытяжной вентиляцией. В норме относительная влажность держится на уровне 45-50%.
Наиболее часто конденсат образуется на кухонном окне из-за повышенной влажности, которая создаётся при приготовлении горячей пищи или мытье посуды. Пар при соприкосновении с холодным стеклом превращается в воду.
Самый лёгкий способ для уменьшения влажности в квартире – проветривание. Лучше, если это делать как можно чаще. В крайнем случае, проветривать помещение нужно хотя бы один раз в день, но продолжительность должна быть не менее 20 минут.
✔ Плохая вентиляция
Плохая вентиляция является частой причиной запотевания окон.
Если в квартире плохо работает вентиляция, повышается уровень влажности воздуха. Это приводит к тому, что на стеклянных поверхностях образуется конденсат. Чтобы устранить проблему, требуется снизить влажность. Для этого надо прочистить вентиляционные каналы. Также желательно ежедневно проветривать помещение. Достаточно приоткрывать окно на 15 – 20 минут в день, чтобы убрать конденсат на стеклах. Кроме этого, неплохим способом вентиляции является присутствие специальных клапанов на ПВХ, обеспечивающих хороший приток воздуха.
✔ Большое количество цветов и растений
В комнате не следует держать большое количество вазонов с цветами, т.к. растения являются отличным испарителем влаги. Как правило, они устанавливаются рядом со стеклопакетом, поэтому не удивляйтесь тому, что по утрам вам приходится протирать пластиковые окна сухой тряпкой.
Цветы желательно переставить вглубь комнаты на столик или этажерку. Да и растениям подальше от окна будет комфортнее – они не замёрзнут.
✔ Недостаточный обогрев
Пониженная температура в помещении может приводить к конденсату. В местах с плохим отоплением или его отсутствием при 18-20 градусов Цельсия окна начинают запотевать. Желательно поддерживать в квартире постоянную температуру, чтобы она не опускалась ниже 18 °C.
✔ Навешанные на окно длинные шторы
Навешанные на окно шторы или гардины из плотной ткани препятствуют вентиляции тёплого воздуха (они закрывают радиаторы отопления). Он оказывается в замкнутом пространстве, поэтому и оседает в виде конденсата на окне.
✔ Широкий подоконник
Нагревательные приборы, установленные в местах, где конвективный поток нагретого воздуха перекрывается широким подоконником, а также шторами или гардинами, плохо и неравномерно прогревают помещение, отчего и возникают колебания температуры и влажности, т.е. условия для появления конденсата.
Обычно под окном стоит батарея, теплый воздух которой обогревает его. Если владельцы квартиры решили установить широкий подоконник, то они могут заметить образование влаги на стекле. Это происходит из-за того, что декоративная планка блокирует прохождение теплого воздуха, он не доходит до рам. Подоконник не должен перекрывать тепло, поднимающее к окну от отопительных приборов. Решение проблемы – замена подоконника на более узкий или монтаж дополнительной системы обогрева стеклопакета или если размер подоконника уменьшить нет возможности, проделайте в нём точечные сквозные дырочки.
✔ «Влажные» ремонтные работы
«Влажные» ремонтные работы проводите только летом. Например, оштукатуривание стен, монтаж тёплого пола, работа с жидким цементом могут повысить влажность и, как следствие, образовать ненужный конденсат.
Современные отделочные материалы лишены свойств паропроницаемости либо они сведены к минимуму. Грунтовка стен, наклеивание флизелиновых или виниловых обоев, плотно прилегающие откосы – всё это препятствует выходу влаги наружу.
Летом причина конденсата пропадает, т.к. есть постоянное проветривание.
После самого даже незначительного ремонта любое помещение должно быть качественно проветрено, чтобы вода полностью испарилась, иначе на металлопластиковых конструкциях появится плесень, которая испортит весь внешний вид. Стоит с вниманием и осторожностью относиться и к ремонту у соседей, т.к. недобросовестные хозяева при отделке также могут поднять влажность не только в своей квартире.
✔ Неправильный монтаж
Менее распространённой причиной может быть также и некачественная установка стеклопакета. Это легко проверить по наличию сквозняка от установленных недавно окон. Наличие ощутимого сквозняка из межоконных щелей, между подоконником и откосами прямо говорит об этом.
При плохой герметичности оконной конструкции: обычный сквозняк ощущается просто при приближении руки к окну; огонь подожженной спички или свечи колеблется около створки; лист, заложенный в створку окна, легко вытаскивается.
В таком случае окно нужно утеплить и устранить дефекты монтажных швов, хотя это и не всегда помогает, если изначально окно неверно было установлено.
Образование конденсата на внутренней части окна не считается проблемой, т.к. это говорит о том, что стеклопакет изнутри является герметичным и отсутствуют воздушные потоки. С другой стороны, может быть ситуация, что окно разгерметизировалось, тепло и влага из кухни попадает на внутреннюю поверхность стекла и вызывает проявление конденсата. Поэтому влага, скопившаяся внутри стеклопакета, может говорить о некачественном монтаже или, наоборот, о качественном. Чаще всего конденсат образуется именно снаружи окна.
В случае если запотевание пластиковых окон происходит из-за нарушения технологии монтажа и из-за неправильной установки откосов или рам нарушается герметичность конструкции, то единственный способ исправить ситуацию – вызвать мастеров, которые занимались установкой рам. Не стоит самостоятельно пытаться заделать стыки герметиком. Нужно проверить, с чем связана разгерметизация – с плохой заделкой швов или перекосом рам и откосов во время монтажа. Если произошло изменение геометрии окна, то запотевание будет только первой проблемой. В дальнейшем владелец квартиры заметит проседание и перекос створок.
✔ Летний режим
Плотность прилегания створок окна к рамам должна меняться в зависимости от сезона года. У пластиковых окон предусмотрено три режима:
- летний;
- межсезонье;
- зимний.
Если в холода окно находится в летнем режиме или весенне-осеннем, возможно запотевание. Это происходит из-за того, что при этих режимах нет необходимого для зимы уровня теплоизоляции. В результате при морозе на улице происходит сильное охлаждение внутренней стороны окна. Возникает резкий перепад температур стеклопакета и помещения. Итог – окно начинает потеть. Чтобы устранить дефект, надо своевременно перевести рамы в зимний режим.
Это решается регулировкой стеклопакетов, что контролирует поток воздуха через окна. Процесс заключается прижимом створки окна к раме с помощью специального механизма - цапфы. Её положение контролирует количество поступающего внутрь воздуха, а также лучше защищает окна от взлома.
Кратковременное и нерегулярное появление конденсата на окнах, по большому счёту, не является проблемой. Плохо когда это становится регулярным и стеклопакеты и всё помещение испытывают хроническую повышенную влажность, ведь тут и до грибка с плесенью недалеко.
Как бороться с запотеванием окон? Золотые советы!
Поскольку повышенная влажность является основной причиной, то нужно воздействовать именно на неё.
В любом помещении всегда есть водяной пар, именуемый влажностью. При повышении температуры и достижения её определенного максимума, воздух начинает загустевать и оседать в районе самого холодного места комнаты, а это оконные стекла. Если не устранять конденсат в самом начале его появления, то на евроокне появляется сначала плесень, а потом уже грибок и даже гниль. Окна промерзают, на них образуется наледь, пена в зазоре постепенно разрушается и система герметизации в помещении полностью нарушается. Кроме этого, грибок и плесень провоцируют развитие астмы, других заболеваний лёгких и даже головного мозга, особенно у детей.
✔ Снизить уровень влажности помогут сделать специальные приборы для поглощения водяного пара. Они продаются в обычных строительных магазинах и имеют вполне доступные цены.
✔ Регулировать влажность в квартире обязательно поможет регулярное проветривание. Если в квартире/доме постоянно тепло, можно оставлять створку приоткрытой на весь день. Быстро поможет убрать конденсат интенсивное проветривание, когда окна и двери одновременно открываются настежь на небольшое время, чтобы воздух с влажного быстро стал сухим. Желательно при этом самим присутствовать и следить, чтобы окна и двери от хлопанья при сквозняке не пришли в негодность.
✔ В зимний период обязательно убирайте растения с подоконников в другое место, например на балкон, чтобы они не повышали влажность.
✔ Во время готовки пищи обязательно включайте в электросеть вытяжку. Конденсат максимально интенсивно выпадает, когда одновременно повышается и влажность, и температура, т.е. именно во время кулинарного процесса.
✔ Избавьтесь от привычки сушить выстиранное бельё на батарее или где-либо на кухне. Для сушки используйте только лоджию или балкон.
✔ В случае хронической сырости в комнате (например, квартира расположена на первом этаже, выходит окнами на север) приобретите и используйте осушитель воздуха — он снизит влажность в помещении до нормированных величин.
✔ Чтобы устранить или смягчить проблему плохого отопления или слабой вентиляции, не закрывайте отопительные приборы шторами, роллетами и др., чтобы шёл конвективный теплообмен и помещение равномерно прогревалось.
✔ Широкий подоконник может перекрыть движение тёплых масс воздуха от батареи, поэтому установите вентиляционную решётку, чтобы шло движение воздуха.
✔ Если окно не оснащено отверстиями для естественного воздухообмена, проветривайте комнату, даже зимой.
✔ Если у вас батареи постоянно холодные из-за проблем с коммунальщиками, то постоянно будет низкая температура и, как следствие, высокая влажность. Жить в холоде постоянно не получится, поэтому нужно будет приобрести электрические приборы и хоть как-то решить эту проблему, если коммунальная организация ничего не может поделать с плохим теплоснабжением вашего дома. На худой конец приобретите конвектор и установите под окном, чтобы оно просушивалось.
✔ Если вы только решили заменить окна в вашей квартире или доме, то, чтобы забыть о проблеме конденсата, лучше приобретайте изделия подороже. Например, 4-5-камерные ПВХ окна толщиной не менее 7 см, деревянные толще 78 мм, а алюминиевые должны быть оснащены термомостом толщиной не меньше 30-35 мм. Более тонкие окна часто страдают от конденсата. Проступившую влагу следует сразу же удалять сухой тряпкой, чтобы не образовывалось луж.
✔ Многие хозяйки для устранения конденсата и предотвращения дальнейшего отпотевания и заледенения окон очищают их специализированными растворами, купленными также в строительных магазинах. Существует и немалое количество подручных средств, с помощью которых можно на некоторое время избавиться от этой проблемы. Среди них шерстяные тряпки, салфетки из микрофибры, мыльный и солевой растворы, глицерин, спирт, газеты и даже пена для бритья. Правильное их сочетание и периодическое применение позволит забыть о запотевании пластиковых окон.
✔ Для защиты от запотевания можно попробовать смешать этиловый спирт и глицерин, чтобы получить раствор. На 1 часть глицерина берёте 10 частей спирта, смешиваете, промачиваете тряпку и протираете стекло. Полученная смесь будет действовать как антифриз и препятствовать замерзанию и запотеванию окна.
✔ Нужно знать, что специальная плёнка, наклеенная на стеклопакет, не решает проблему запотевания, так же как и утепление откосов. Еще одной причиной, которая не поможет "плачущим окнам" является установка однокамерных стеклопакетов в помещениях. Хорошую теплоизоляцию при правильной установке они обеспечивают только в комнатах, имеющих малую циркуляцию воздуха (например, балкон). При заказе установки евроокна лучше сразу одновременно утеплить во время работы в том помещении пол, стенки и потолок.
Вот и все основные причины, почему запотевают окна в квартире, и способы самостоятельного решения этой проблемы.
Возможно, Вам также будет интересно:
У тебя пластиковые окна потеют
В последнее время пластиковые окна пользуются все большей популярностью. Если раньше они могли позволить себе только довольно состоятельные люди, то сейчас все хотят поменять деревянные окна на пластиковые. С их помощью легко создать комфортные условия проживания, так как они отлично поддерживают температуру. Но в то же время многие сталкиваются с проблемой - вспотевают пластиковые окна. Что делать в этой ситуации? Давайте сначала выясним причины конденсации на окнах.
Самое интересное, что есть разные виды противотуманных окон: как деревянные, так и пластиковые, и алюминиевые. Но больше всего они обращают внимание на стеклопакеты, выполненные из пластика. Появление влаги на окнах ухудшает внешний вид и видимость, кроме того, приводит к увлажнению строительных конструкций, а также развитию грибков и плесени.
Правила использования окон ПВХ относятся к тому, что температура в помещении, где они используются, должна быть не менее восемнадцати градусов.Как это потеют пластиковые окна. Что делать? Решите проблему с установлением нормального отопления в комнате, чтобы устранить эту конкретную причину конденсации на стекле.
При установке стеклопакетов происходит нарушение теплообмена, так как конструкция окон плотно закрывает помещение от проникновения наружного воздуха. В результате уровень влажности в помещении повышается. А затем вступает в игру физика, объясняя, что жидкость может менять свое состояние при изменении температуры.В частности, повышение температуры приводит к испарению существующей жидкости и ее существованию в виде пара, который осаждается при более низких температурах в виде влаги на самых холодных поверхностях. Это стекло и есть такая поверхность, и нередко его нижняя часть.
Почему повышается влажность в помещении? Как уже упоминалось, плотность окна такова, что воздух и тепло не могут свободно циркулировать, что приводит к увеличению влажности. Причиной этого также являются недавно построенные здания и помещения, а также выполненный там ремонт.Потому что строительные конструкции сохраняют влагу около двух лет. И наличие кипящих котлов на кухне или сушки белья после стирки тоже этому способствует.
Теперь мы знаем, почему окна потеют, что делать - снижать влажность в помещении. Для этого вы можете проветрить помещение пару раз в течение минуты или пятнадцати минут или установить стеклопакеты со специальной системой, которая позволяет проветривать помещение в автоматическом режиме.
Ряд других причин может привести к тому, что пластиковые окна "плачут".«Что делать - устранить их. Например, конструкция окна не соответствует эксплуатационным требованиям, то есть в жилой комнате установлен однокамерный блок, который не может полностью выполнять свои функции. Или когда окно было герметичным , некачественные уплотнения или герметики были использованы. Отверстия, которые отводят воду в самом оконном профиле, могут быть неправильно сделаны.
Также, ошибки, допущенные во время установки, могут привести к тому, что пластиковые окна потеют. Что делать? Чтобы контролировать установку процесс стеклопакетов, обращая особое внимание на следующие моменты:
- качество герметизации швов с пеной,
- правильное расположение самого окна в проеме,
- использование качественных герметиков.
Иногда даже наличие слишком широкого подоконника с большим количеством растений на нем может вызвать потение пластиковых окон. Что делать? Уменьшите ширину подоконника, чтобы не нарушать циркуляцию теплого воздуха от аккумуляторов и не переставлять цветы.
,Иногда бывают потные ноги, но чрезмерное потоотделение может указывать на состояние, называемое гипергидрозом. Потные ноги могут также привести к другим проблемам со здоровьем, таким как запах ног, ноги спортсмена и грибок ногтя на пальце ноги.
По данным Международного общества гипергидроза, гипергидроз поражает почти 5 процентов людей во всем мире. Люди с чрезмерным потоотделением ног, называемым подошвенным гипергидрозом, могут изо всех сил держать их сухими в течение дня.Потовые железы продолжают выделять огромное количество пота, что для многих людей неудобно и неловко.
Существует много способов лечения подошвенного гипергидроза. В этой статье мы опишем 12 методов для предотвращения и управления потными ногами.
Люди могут попытаться использовать следующие методы для предотвращения потливости ног:
1. Ведение журнала эпизодов потливости
Регистрация эпизодов потных ног в блокноте и поиск шаблонов. Это может помочь определить пищу, ситуации или эмоции, которые вызывают потливость ног.Тогда можно предпринять шаги, чтобы ограничить или избежать этих триггеров.
2. Носите правильные носки
Поделиться на PinterestA человек должен носить хлопчатобумажные носки в теплое время года для правильной вентиляции.Выберите лучшие носки для сезона и активности.
Носите хлопковые носки в теплое время года для обеспечения надлежащей вентиляции. Шерсть - хороший вариант для зимних месяцев. Избегайте нейлона, так как эта синтетическая ткань может задерживать влагу.
Некоторые производители также делают носки, которые отводят влагу от кожи.Обычно можно купить влагопоглощающие носки в магазинах спортивных товаров.
Другие виды спортивных носков имеют вентиляционные панели или содержат химические вещества, которые уменьшают количество бактерий на ногах, что сводит к минимуму влажность и запах ног.
3. Использование противогрибковых порошков
Противогрибковый порошок для ног поможет сохранить ноги сухими и без запаха.
Альтернативным вариантом является нанесение легкого пыления кукурузного крахмала на ноги. Однако кукурузный крахмал не борется с грибком так, как это делают противогрибковые порошки.
4. Нанесение антиперспиранта
Ноги содержат больше потовых желез на дюйм, чем любая другая часть тела. На каждой ноге около 125 000 потовых желез.
Антиперспирантный дезодорант - это простое в использовании средство от потных ног. Эти продукты работают, временно блокируя потовые железы.
Американская академия дерматологии рекомендует наносить антиперспирант на сухие ноги перед сном и мыть их утром. Люди должны повторять это еще 3 или 4 ночи подряд, а затем переходить на использование один или два раза в неделю.
5. Выбор правильной обуви
Ищите обувь из дышащей ткани, такой как холст или кожа. Избегайте лакированных или пластиковых ботинок, поскольку они не пропускают хороший поток воздуха и могут задерживать пот внутри обуви.
Убедитесь, что обувь правильного размера. Слишком тугие туфли будут толпить пальцы и способствовать потливости ног.
Стельки могут также помочь избавиться от потных ног. Ищите абсорбирующие или дезодорирующие стельки, чтобы отводить влагу и предотвращать запахи ног.
6. Питье с водой
Питье большого количества воды, особенно в жаркие дни или при занятиях спортом, помогает регулировать температуру тела и снижает вероятность потоотделения.
Даже лучшие профилактические приемы не всегда останавливают потоотделение ног. При появлении потоотделения могут помочь следующие действия:
7. Мытье ног
Поделиться в Pinterest Мытье ног хотя бы раз в день необходимо для предотвращения распространения бактерий.Мытье потных ног не только смывает пот и бактерии, но и охлаждает кожу и уменьшает дальнейшее потоотделение.
Старайтесь мыть ноги хотя бы один раз, если не два раза в день. Используйте безрецептурное противогрибковое мыло или добавьте в воду несколько капель антимикробного эфирного масла, такого как чайное дерево или эвкалипт.
Тщательно вытрите ноги, особенно между пальцами. Влажные ноги позволяют бактериям и грибам процветать.
Нанесите легкий порошок противогрибкового порошка или кукурузного крахмала, прежде чем надевать хлопковые носки и дышащую обувь.
8. Вымачивание ног в черном чае
Использование черного чая может быть эффективным способом остановить потоотделение.
Это необычное средство включает в себя погружение ног в таз с теплой водой с двумя пакетиками черного чая. Танины в чае закрывают поры кожи, уменьшая потоотделение.
Позвольте потным ногам впитываться в течение 20 минут за один раз. При необходимости повторяйте это лечение ежедневно.
9. Перенос запасных носков
Если невозможно помыть или замочить ноги, переоденьтесь в новую пару носков. Опять же, выбирайте впитывающие влагу или натуральные хлопковые носки. Держите запасные пары носков в школе или на работе, чтобы можно было мгновенно освежить ноги.
10. Смена обуви
Горячая обувь сделает ноги теплее и потнее. Когда ноги начинают потеть, переоденьтесь в прохладную, свежую пару обуви.
Старайтесь не носить ту же пару обуви в течение 2 дней подряд. Это дает обувь возможность полностью высохнуть между одеждами. Чтобы ускорить этот процесс, оставьте обувь на 1-2 часа в сухие дни.
11. Нанесение спирта
Для быстрого облегчения нанесите небольшое количество спирта между пальцами ног или на потные участки ног.Это мгновенно высушит ноги и остановит запахи ног.
Однако важно избегать регулярного использования этого средства, так как оно может слишком высушить ноги и вызвать раздражение кожи.
12. Попытка ионофореза
Поделиться на PinterestИонтофорез может временно блокировать потоотделение из потовых желез.Американская Ассоциация Педиатрической Медицины рекомендует методику под названием ионтофорез для людей с потными ногами.
При ионофорезе вода проходит через мягкий электрический ток через кожу ног.Это временно блокирует пот от выхода потовых желез.
В одном небольшом исследовании 88 процентов участников с потными руками, ногами или обоими продемонстрировали положительный ответ на ионофорез, хотя им пришлось повторять терапию каждые 3-4 недели, чтобы сохранить результаты.
Люди с потными ногами могут найти аппараты для ионтофореза для домашнего использования в Интернете или в некоторых аптеках.
Если приведенные выше советы не снижают потоотделение ног, лучше всего обратиться за медицинской помощью.Врач-ортопед может помочь людям справиться с подошвенным гипергидрозом, а врач может объяснить варианты лечения повышенной потливости в других частях тела, таких как руки, лицо, кожа головы и подмышки.
Врач диагностирует повышенную потливость, попросив человека описать его симптомы и проведя медицинский осмотр. Они также могут сделать йодный тест на крахмал.
Чтобы выполнить этот тест, они нанесут раствор йода на ноги. Как только йод впитается, доктор посыпает кукурузный крахмал по ногам.Если кожа становится темно-синей, это указывает на чрезмерное количество пота.
После диагностики чрезмерного потоотделения врач может выписать антиперспирант, отпускаемый по рецепту, например, Drysol, или пероральные препараты, называемые антихолинергическими средствами.
Кроме того, они могут порекомендовать серию инъекций ботокса. Хотя люди обычно используют инъекции ботокса в косметических целях, этот препарат может остановить чрезмерное потоотделение. Некоторые исследования показывают, что эффект длится в среднем 6–9 месяцев и приводит к высокой степени удовлетворения.
В тяжелых случаях гипергидроза может потребоваться симпатэктомия. Эта хирургическая процедура включает в себя прорезание определенных нервов, чтобы прервать сигналы, которые вызывают чрезмерное потоотделение организма.
Потные ноги часто неудобны, и некоторым людям это может быть неловко. Есть много домашних средств, чтобы предотвратить и управлять потными ногами.
Хорошая гигиена стоп имеет важное значение для предотвращения чрезмерного потоотделения и предотвращения появления неприятных запахов и инфекций.
Если домашние средства не увенчались успехом, врач сможет порекомендовать более эффективные варианты лечения гипергидроза ног.
То, что большинство людей уже знают, это то, что потение - это способ нашего тела остыть во время тренировки, интенсивной физической активности или даже в сверхстрессовой ситуации. Но, Знаете ли вы, что есть два типа потовых желез? Слава Богу, потому что в противном случае нам пришлось бы распылять или наносить дезодорант (без алюминия!) По всему телу!
Что такое пот?
Во-первых, давайте начнем с основ.Итак, что такое пот?
Пот…
… состоит в основном из воды (H₂0) и соли (Na +). Вот почему адекватное увлажнение крайне важно, поэтому у вашего тела есть средства, чтобы остыть.
Если вы обезвожены, отправляясь на тренировку - а это значит, что вы не пили достаточно заранее - помимо того, что, вероятно, чувствуете себя не очень хорошо, ваше тело не сможет остыть и правильно отрегулировать температуру своего тела. И то же самое касается пополнения потерянной жидкости после интенсивной тренировки.Если вы не компенсируете потерю пота при правильном потреблении жидкости, особенно для тех, кто занимается интенсивной физической активностью, может возникнуть гипогидратированное состояние, а также общее повышение температуры тела. (1) Помните, что пот - это вода и соль , так что вы захотите правильно увлажнять водой (конечно!), А также пить электролиты домашнего приготовления или тщательно добавлять немного соли (предпочтительно гималайской соли) в свои приемы пищи. ,
Потливость летом…
… Возможно, вы заметили, что вы быстрее потеете и больше потеете, когда тренируетесь летом.Это совершенно нормально - ваше тело должно приспосабливаться к теплу и больше остывать. Таким образом, в этом случае больше пота является положительной реакцией вашего организма.
Два разных типа потовых желез
- Экзокринные железы отвечают за охлаждение тела при повышении температуры. Они обнаруживаются по всему телу и открываются непосредственно на поверхности кожи, что затем позволяет испариться поту, вызывая этот охлаждающий эффект.
- Апокринные потовые железы , с другой стороны, находятся под мышками и в области паха - области, где обычно находятся более концентрированные волосяные фолликулы. Эти потовые железы также вызваны повышенной температурой тела, но в основном активируются во время стресса, беспокойства или гормональных колебаний. Этот пот немного более молочный и смешивается с бактериями на коже, что создает неприятный запах тела.
Спорт: правда ли, что если вы больше потеете, вы работаете больше?
Да и нет.Потому что количество потеет также зависит от вашего веса, пола, уровня физической подготовки, возраста, где вы живете (климат), и даже от вашей генетики. Человек с избыточным весом будет потеть легче, потому что количество энергии, необходимое для выполнения определенной деятельности, будет выше. Кроме того, человек с хорошей физической формой, который регулярно тренируется, начнет потеть быстрее, чем человек, который не так подходит, потому что тело умное и уже готово потеть, чтобы остыть во время тренировки.
Как правильно потеть:
1.Достаточно пить
Большинство людей ходят хронически обезвоженными! Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день. Этот калькулятор поможет вам узнать, сколько вам нужно выпить:
И, кстати, вы должны пить воду, даже если вы не хотите пить! Чувство жажды - это на самом деле ваше тело, которое зовет на помощь, а не в качестве исходного сигнала. Если вы не уверены, достаточно ли вы пьете, посмотрите, применимы ли к вам какие-либо из этих 9 признаков обезвоживания.
2.Удалить косметику заранее
Если вы действительно хотите потеть, то смойте все косметические средства или лосьоны, которые вы могли наносить в течение дня. Зачем? Они могут заблокировать поры и не дать вашему телу остыть.
Заблокированные поры (особенно на лице) во время упражнений также могут увеличить пятна. Быстро смойте его заранее, если у вас есть время.
3. Носите подходящую одежду для тренировок
При выборе одежды для тренировок важно учитывать воздухопроницаемость.Вы будете более счастливы, тренируясь на впитывающих влагу и дышащих материалах.
Вопрос, который задают все: я слишком сильно потею?
Если вы чувствуете, что сильно потеете, особенно вне тренировок и стрессовых ситуаций, обратитесь к врачу по поводу состояния, которое называется гипергидроз . Люди с этим заболеванием обнаруживают, что их пот мешает повседневной деятельности: потные ладони затрудняют поворот дверной ручки или одежда становится заметно пропитанной, не занимаясь какой-либо тяжелой физической деятельностью. (2) Но не стыдитесь и не смущайтесь, если это вы. Ты не одинок! Почти 5% населения мира страдает от этого. (3)
Итак, теперь вы знаете, количество пота зависит не только от интенсивности вашей тренировки, но и от других факторов. Если вы обеспечите правильные условия для здорового потоотделения, оно может эффективно остыть, и ничто не остановит вас от летних тренировок.
***
,
