Инфракрасные сауны становятся все более популярными в оздоровительном сообществе по ряду причин, включая многочисленные преимущества для здоровья, и они просто заставляют вас чувствовать себя хорошо! Что такое инфракрасная сауна? Прежде чем мы углубимся в то, что такое инфракрасные сауны, мы должны сначала понять инфракрасные длины волн.

Инфракрасные волны

Солнце производит комбинацию видимого и невидимого света, и один из этих невидимых спектров - инфракрасные лучи.Невидимые инфракрасные волны - это то, что заставляет солнце чувствовать тепло (а ультрафиолетовые волны - то, что делает его ярким). Ученые установили, что инфракрасные волны полезны для человеческого организма, поскольку они увеличивают тепловую энергию в организме. Инфракрасный делает это без каких-либо вредных лучей солнечного света.

Существует три основных категории инфракрасного спектра: ближний инфракрасный, средний инфракрасный и дальний инфракрасный.

• Ближний ИК-порт - самая короткая длина волны, но проникает в самую глубокую.Он обладает особенным свойством, заключающимся в том, что он не улавливается водой тела, что позволяет ему проникать в самые глубокие слои и увеличивать тепловую энергию ядра.

  Инфракрасное излучение связано с фотобиомодуляцией, которая непосредственно генерирует энергию в клетках посредством стимуляции АТФ.

  • Середина инфракрасного диапазона также захватывает молекулы воды, временно увеличивая циркуляцию посредством расширения сосудов, способствуя временному увеличению кровотока и временно увеличивая частоту сердечных сокращений и общий метаболизм.

  • Дальний инфракрасный свет - самая близкая длина волны к инфракрасному излучению, излучаемому нашим собственным телом. Дальний инфракрасный порт легко захватывается молекулами воды в организме и высвобождает его энергию. Наши тела на самом деле испускают дальние инфракрасные волны длиной около 9,4 микрон. Поскольку дальние инфракрасные волны кажутся нам очень естественными и нормальными, наша энергия временно усиливается и усиливается.

Что такое инфракрасная сауна?

Хотя мы называем наши инфракрасные модели Clearlight «саунами», они действительно являются кабинами для инфракрасной терапии.Так уж получилось, что в сауне - отличная среда для доставки инфракрасного излучения, поскольку вы не носите одежду и находитесь в окружении инфракрасного тепла. Черные панели внутри сауны - наши инфракрасные обогреватели True Wave®. В наших моделях саун Sanctuary серебряные передние нагреватели - это наши нагреватели полного спектра True Wave, предлагающие ближний, средний и дальний инфракрасный диапазон.

Вместо того, чтобы использовать пар или традиционные нагревательные элементы типа «коробки из горячих камней», инфракрасные нагреватели для сауны используют инфракрасный спектр, перечисленный выше, чтобы способствовать релаксации и другим оздоровительным эффектам.В инфракрасной сауне температура воздуха менее важна, чем качество инфракрасного тепла. Просто прогрейте свою инфракрасную сауну Jacuzzi® примерно на 15 минут и входите. Вы будете согреваться в сауне. Поскольку ваше тело поглощает инфракрасное тепло, это увеличивает тепловую энергию, вызывая глубокий и расслабляющий пот. Использование инфракрасной сауны при более низких температурах означает, что вы можете оставаться подольше и получать больше пользы.

Инфракрасные сауны и традиционные паровые сауны

Основное различие между инфракрасными саунами и традиционными саунами заключается в том, как они используют тепло.Традиционные сауны используют один нагреватель, который нагревает воздух, и этот горячий воздух нагревает пользователя. В отличие от этого, в инфракрасных саунах используется передовая терапия, которая способствует выработке тепла в организме, при этом лишь небольшой процент тепла нагревает воздух. Это приводит к более глубокому потоотделению и более низкой температуре окружающего воздуха. Фактически, инфракрасные сауны обычно работают между 115 ° - 135 ° F, в то время как традиционные сауны могут нагреваться до 195 ° F.

Вы получите все преимущества релаксации в традиционной инфракрасной сауне, а также увеличенную пользу для здоровья, которую инфракрасная предлагает всем при гораздо более комфортной температуре.Инфракрасные сауны также являются сухими саунами, и многие пользователи считают, что это делает сауну более комфортной.

Мало того, что инфракрасные сауны чрезвычайно полезны, они также более эффективны и требуют меньше электроэнергии (согласно Livestrong.com, традиционная сауна работает почти в три раза дороже, чем инфракрасная сауна). Это также означает, что время прогрева инфракрасной сауны намного быстрее, чем в традиционной сауне.

Наши сауны с полным спектром спектра в святилище предлагают технологии ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазона, а наши первоклассные сауны с дальним инфракрасным диапазоном предлагают все преимущества инфракрасного тепла.Окунитесь в здоровье в инфракрасной сауне Jacuzzi®. Нажмите здесь, чтобы увидеть нашу полную линейку внутренних и наружных инфракрасных саун.

9 причин, по которым сауны полезны для здоровья

Нет ничего лучше, чем 20-минутная тренировка в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как вы закончите, а жара помогает снять боль в мышцах и улучшает ваше общее самочувствие и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком велики для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без чрезмерной жары.

Что такое инфракрасная сауна?

В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас.Вместо этого они используют инфракрасные лампы (которые используют электромагнитное излучение), чтобы нагреть ваше тело напрямую.

«Эти сауны используют инфракрасные панели вместо обычного тепла, чтобы легко проникать в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагреванием воздуха», - объясняет физиотерапевт Вивиан Айзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120 ° F до 140 ° F), чем в традиционной сауне, которая обычно составляет от 150 ° F до 180 ° F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла уходит на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов напрямую нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивный пот при более низкой температуре.

Эйзенштадт говорит, что эта среда более терпима, что позволяет вам дольше оставаться в сауне, одновременно повышая температуру тела на два-три градуса.

Каковы предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны?

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны тем, которые используются в традиционной сауне. К ним относятся:

• лучший сон
• релаксация
• детоксикация
• потеря веса
• облегчение боли в мышцах
• облегчение боли в суставах, таких как артрит
• чистая и упругая кожа
• улучшение кровообращения
• помощь людям с хроническими заболеваниями синдром усталости

Люди веками использовали сауны для лечения всех видов заболеваний.Несмотря на то, что есть несколько исследований и исследований традиционных саун, не так много исследований, которые конкретно посвящены инфракрасным саунам:

• Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости выиграли от использования инфракрасной сауны как части общее лечение.
• Еще одно исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить мышечную болезненность и улучшить восстановление после силовых тренировок.
• Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасным излучением могут помочь снизить кровяное давление.

Отсутствие убедительных доказательств и широко распространенных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун оставляет потребителю (вам) возможность разбираться с претензиями компаний, предоставляющих эту услугу.

Аналогичным образом, до сих пор нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений о посещении сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для тех, кто беременен, болен сердцем или находится под воздействием наркотиков или алкоголя, среди прочих.

Хорошая новость: даже если ваша тренировка с потом не делает всего того, на что она претендует, по крайней мере, она по-прежнему чувствует себя хорошо. Кроме того, он способствует вашему общему здоровью и самочувствию, помогая вам расслабиться, расслабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам очень необходимое время для себя.

Как вы используете инфракрасную сауну?

Многие люди посещают инфракрасную сауну в оздоровительном клубе, спа-салоне или кабинете врача, в то время как другие покупают и строят один в своем доме.Если вы решили попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что они не содержат универсальных инструкций.

Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, выбор использования инфракрасной сауны зависит от вас. Вот несколько советов, с которых можно начать.

• Пить воду. Перед посещением инфракрасной сауны убедитесь, что вы увлажнены. Выпейте стакан воды перед вашей сессией. Вы также можете принести воду в сауну, особенно если вы чувствительны к высоким температурам.
• Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100 ° F до 150 ° F, причем начинающие начинают с нижнего уровня, а более опытные пользователи - с более высокого. Если это ваш первый раз, начните с 100 & ring; F. Вы можете остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру каждый сеанс, пока не достигнете 150 ° F.
• Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начать с 10 до 15 минут.Вы можете добавить время каждой сессии, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. Сауны идут с таймером, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете стать обезвоженным.
• Одежда. Как ты одеваешься - твой выбор. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить обнаженными.
• Что вы можете сделать, находясь в сауне . Расслабьтесь, читайте, медитируйте, слушайте музыку или посещайте друзей. Просто не ложись спать.
• После окончания сеанса. По окончании сеанса предлагается не торопиться и дать телу остыть. После охлаждения не стесняйтесь принять душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
• Количество сессий в неделю. Большинство учреждений, предлагающих процедуры в инфракрасной сауне, рекомендуют использовать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и терпите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

Что вы должны знать, прежде чем попробовать инфракрасную сауну?

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем заниматься своим первым сеансом.

• Избегайте использования инфракрасной сауны, если вы пили алкоголь.
• Если вы чувствуете себя плохо или у вас повышенная температура, лучше подождать, пока вы не почувствуете себя лучше.
• Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете почувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Пейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
• В крайних случаях некоторые люди могут испытывать перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или медицинское обслуживание, перед первым сеансом лечения обратитесь к врачу. Несмотря на то, что инфракрасные сауны были признаны достаточно безопасными, вы не хотите рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.